- Przepłynięcie dystansu 400m bez zatrzymania, w tym co najmniej 25m stylem klasycznym, 25m stylem grzbietowym, 25m kraulem na piersiach;
- przepłynięcie 8m pod powierzchnią wody;
- wykonanie skoku "na głowę";
- wyłowienie przedmiotu leżącego na dnie basenu na głębokości 1,8m.